Trong nhiều năm, nhiều cá nhân đã dành cả ngày ngồi tại bàn làm việc, ít hoặc không di chuyển suốt cả ngày. Mặc dù điều này không thoải mái ở một mức độ nhất định, nó được coi là bình thường và hầu hết không nghĩ gì về những giờ liên tục ngồi sau bàn của họ. Tuy nhiên, trong vài năm qua, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những công việc bàn giấy này thực sự gây hại cho sức khỏe của những người làm công việc đó.
Một bài báo trên Tạp chí Y học Thể thao của Anh nói rằng những người làm việc sau bàn làm việc nên dành ít nhất hai giờ trong ngày để đứng hơn là ngồi. Nó cũng nói rằng có tới 75% thời gian làm việc được dành trong trạng thái ngồi liên tục cho những người làm công việc bàn giấy. Những giờ ngồi kéo dài này có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ung thư và bệnh tim mạch cho những người làm những công việc này.
Vậy bạn có thể làm gì để thay đổi thói quen ngồi trong văn phòng?
- Bắt đầu đứng tổng cộng hai giờ mỗi ngày trong tám giờ làm việc trong ngày của bạn. Điều này sẽ tăng dần lên tổng cộng bốn giờ mỗi ngày.
- Người sử dụng lao động nên giáo dục nhân viên của họ về những nguy hiểm của việc ngồi liên tục.
- Kết hợp đi bộ trong giờ đứng của bạn để tránh đau và khó chịu.
- Thay đổi tư thế khi đứng để tránh mệt mỏi, khó chịu.
- Kết hợp bàn làm việc và bàn làm việc cho phép bạn dễ dàng làm việc khi đứng.
- Kết hợp đồ nội thất tiện dụng tại mỗi khu vực làm việc để giúp tránh cảm giác khó chịu khi ngồi.
Nội thất tiện dụng cho phép các cá nhân điều chỉnh bàn ghế của họ đến độ cao thoải mái nhất cho họ. Điều này giúp lưu thông máu tốt hơn và tư thế khi ngồi, cũng như giải phóng một số căng thẳng ở cổ và cột sống.
