Trước thực trạng hiện nay, ranh giới giữa nhà trường và gia đình ngày càng mờ nhạt đã làm nảy sinh lối sống ít vận động ở học sinh. Học sinh dành nhiều thời gian ngồi học, xem TV và chơi các trò chơi yêu thích, tất cả đều ở trong nhà. Trước đây, lối sống ít vận động chỉ liên quan đến các chuyên gia đang đi làm nhưng giờ đây nó cũng có thể bắt gặp ở cả sinh viên. Thế giới học thuật cạnh tranh đòi hỏi họ phải ở một tư thế, điều này khiến cơ thể của họ bị kích động và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.
Lối sống tĩnh tại là gì?
Nói một cách dễ hiểu, lối sống buộc bạn phải ngồi trong nhiều giờ là lối sống ít vận động. Nó đang nổi lên như một trong những mối đe dọa sức khỏe đáng kể ở học sinh và nhân viên bàn giấy. Lối sống này là nguyên nhân khiến con bạn có nguy cơ bị béo phì và mắc các bệnh nguy hiểm về sức khỏe khi còn nhỏ. Nếu con bạn dành nhiều thời gian để ngồi, thì cơ thể khó phân hủy chất béo, điều chỉnh mức huyết áp và duy trì sự trao đổi chất lành mạnh. Nó có thể mang lại cho họ những vấn đề liên quan đến tư thế sẽ kéo dài suốt đời.
Trong những năm học, trẻ em nhất định phải tuân theo một lịch trình nhất định - thức dậy, đi học, trở lại, học, chơi (một chút) và ngủ. Các hoạt động thể chất giảm sút rõ rệt vì áp lực học tập tăng cao. Những đứa trẻ của bạn tràn đầy năng lượng khi chúng đi học vào buổi sáng nhưng chúng trở về nhà trong cảm giác kiệt quệ và uể oải. Họ dành 8 giờ trong ngày ở trường, tham gia các lớp học, ngồi trên những chiếc bàn và ghế không thoải mái. Thời gian không bị gián đoạn trong các lớp học khiến cơ thể khó chịu, mệt mỏi và mức độ tập trung thấp hơn. Nếu bạn là một bậc cha mẹ, thì chắc hẳn bạn đã nhận thấy rằng con bạn ngủ gật ngay sau khi chúng đi học về. Thời gian dài ở trường ảnh hưởng đến cơ thể của họ và khiến họ buồn ngủ.
Lối sống ít vận động ảnh hưởng đến cơ thể
Cơ thể con người không được thiết kế để ngồi ở cùng một vị trí lâu hơn, nó có nghĩa là để di chuyển. Không có gì biện minh cho điều đó hơn là cấu trúc cơ thể độc đáo của chúng ta - Nó có 360 khớp và 760 cơ xương, tất cả những điều đó để giữ cho nó di chuyển. Vai chùng xuống khi ngồi có thể gây căng thẳng cho các cơ. Tư thế gập người cũng khiến khoang ngực co lại, nghĩa là phổi của bạn có ít không gian hơn để giãn nở trong khi thở. Toàn bộ cơ thể của bạn cảm thấy vết thương ở vị trí tĩnh - nó ngăn chặn lưu lượng máu trong các dây thần kinh, động mạch và tĩnh mạch, dẫn đến tê và sưng ở các khớp.
Những nguy cơ tiềm ẩn của lối sống ít vận động đối với sinh viên
Nó cũng vô hiệu hóa enzym đặc biệt trong mao mạch máu - Lipoprotein Lipase, hỗ trợ phá vỡ chất béo trong máu. Ngồi cũng có thể làm não bị sương mù - vì nó làm giảm lưu lượng máu và lượng oxy trong máu mà não sử dụng để tập trung. Ngoài ra, áp lực không đồng đều trong xương và đĩa đệm của tủy sống có thể dẫn đến sự hao mòn của các cơ.
Lối sống tĩnh tại và tinh thần khỏe mạnh
Giải quyết những trở ngại vật lý giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp của chúng ta, nó thúc đẩy chúng ta làm điều gì đó và đạt được hiệu suất cao nhất. Tuy nhiên, lối sống ít vận động ảnh hưởng đến hoạt động nhận thức của chúng ta và đôi khi trở thành lý do đằng sau chứng trầm cảm, lo lắng và sức khỏe tinh thần kém. Mọi người đều phải kích thích hoạt động trí óc bằng hoạt động thể chất.
- Hãy chắc chắn rằng con bạn được giải lao sau mỗi giờ để đi bộ và kéo giãn cơ thể.
- Hãy tạo thói quen cho họ chọn thang bộ thay vì thang cuốn hay thang máy.
- Họ nên chơi các trò chơi ngoài trời để giữ gìn vóc dáng.
- Bạn nên trang bị bàn, ghế và thiết bị làm việc cho phòng của họ.
- Bạn có thể tạo flashcard cho chúng để chúng có thể vừa học vừa đi bộ.
- Khi đến trường, các em nên đi dạo quanh khu vực trường trong giờ giải lao thay vì ăn vặt và ngồi một chỗ.
- Họ nên cẩn thận về lựa chọn thực phẩm của họ trong khi họ đang ngồi.
- Họ nên tăng cường các cơ cốt lõi bằng cách tuân theo một thói quen tập luyện.
Con đường phía trước
Với rất nhiều rủi ro liên quan đến cuộc sống ít vận động, điều quan trọng là phải dạy cho học sinh về tác hại của tư thế cơ thể không đúng và tầm quan trọng của công thái học trong việc giữ cho chúng khỏe mạnh và năng suất. Tất cả đều phụ thuộc vào việc lựa chọn cuộc sống lành mạnh. Cuộc sống sinh viên vốn dĩ ít vận động, điều này có thể ảnh hưởng đến kết quả học tập, đồng thời khiến thể chất và tinh thần của họ kém đi.
